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評論：張掖《特殊人群運動的常見誤區,張掖《特殊人群運動的常見誤區 01 老年人 不少老年人會選擇清晨出門鍛煉，但老年人運動的最佳時間應該跟著太陽走，即上午九十點鐘和下午兩三點鐘，此時溫度尚可，而且空氣質量也有所改善，較適宜老年人運動。 對于老年人來說，要避免進行劇烈運動和需要屏氣的力量型鍛煉，比如長跑、打籃球、舉啞鈴等。建議選擇舒適平緩，不會引起心率、血壓變化過快過大的運動方式，比如散步、打太極拳等，這類運動更加安全。 …